ボーリング（正式には「ボウリング」）のスコアは、どのように計算されているかご存じでしょうか？
一見シンプルなようでいて、実は「ストライク」や「スペア」のボーナス計算があり、知れば知るほど奥が深いのがボーリングの魅力です。
ストライクが続けば一気にスコアが伸びる一方、わずかなミスで点数が大きく変わることもあります。
この記事では、初心者にもわかりやすくボーリングのスコア計算の仕組みを解説。
さらに、最高点（300点）やレベル別の平均スコア、そして安定して100点を超えるコツも紹介します。
これを読めば、次にスコア表を見るときにボーリングがもっと楽しくなるはずです。
ボーリングのスコアはどう決まる？基本の仕組みを解説
ボーリングのスコアは、10フレーム（10回の投球チャンス）で倒したピンの数をもとに計算されます。
基本は「倒したピンの合計」ですが、ストライクやスペアを取るとボーナス点が加算されるのが特徴です。
1フレームにつき、原則2回まで投げられます。
- 1投目で10本すべて倒すと「ストライク」
→ そのフレームは終了し、次の2投分のピン数がボーナスとして加算。 - 2投目で合計10本倒すと「スペア」
→ 次の1投分のピン数がボーナス。 - 10フレーム目のみ特別ルール
→ ストライクやスペアを出すと追加投球が与えられ、最大3投まで可能。
つまり、連続でストライクやスペアを出せるかが高得点へのカギです。
最高スコアは「12回連続ストライク」で達成する300点（パーフェクトゲーム）。
ボーリングは単にピンを倒すだけでなく、展開を組み立てる“戦略的スポーツ”といえます。
ストライク・スペア・オープンフレームの計算方法を例で紹介
ストライク・スペア・オープンフレームの計算方法を例で紹介していきます。
ストライク（Strike）
1投目で10本すべて倒すと「ストライク」。
次の2投分のピン数がボーナスとして加算されます。
例：
1フレーム目 → ストライク（10点）
2フレーム目 → 4本 + 5本
➡ 計算：10 + 4 + 5 = 19点
連続ストライクが続くほどスコアは一気に上がります。
スペア（Spare）
2投目で10本目を倒すと「スペア」。
次の1投分のピン数がボーナスになります。
例：
1フレーム目 → 7本 + 3本（スペア）
2フレーム目 → 5本 + 2本
➡ 計算：10 + 5 = 15点
スペアを確実に取ることで、スコアが安定します。
オープンフレーム（Open Frame）
2投しても10本すべて倒せなかった場合が「オープンフレーム」です。
この場合、そのフレームで倒したピンの合計がそのまま得点になります。
例：
1フレーム目 → 6本 + 2本
➡ 計算：6 + 2 = 8点
ボーナスはありませんが、少しずつでもピンを倒し続けることがスコアアップの基本です。
最高点と平均スコアの目安は？レベル別の違いも紹介
最高得点は12回連続ストライクで達成する300点（パーフェクトゲーム）。
10フレーム目にストライクを出すと追加で2回投げられるため、合計12投すべてがストライクになるとこの記録に到達します。
平均スコアはレベルによって大きく異なります。
| レベル | 平均スコア | 特徴 |
|---|---|---|
| 初心者 | 約100〜150点 | フォームが安定してきた段階。100点を超えると上達のサイン。 |
| 中級者 | 約150〜200点 | スペアを安定して取り、狙いを定めて投げられる。 |
| 上級者 | 200点以上 | ほとんどのフレームでストライクまたはスペア。集中力と技術が必須。 |
スコアを安定して伸ばしたい人は、フォームを整え、スペア率を上げるのが近道です。
スコアを伸ばすコツ｜安定して100点を超えるためのポイント
ボーリングで安定して100点を超えるためには、「スペアを確実に取る」ことが最重要です。
ストライクよりもまず“取りこぼしを減らす”意識を持ちましょう。
スペアを取るコツ
- 立ち位置を調整する：右側のピンが残ったら左寄り、左側なら右寄りに立つ
- スパット（レーンの目印）を狙う：残りピンと自分を結ぶライン上のスパットを狙う
- 手のひらをピンに向けて押し出すように投げる：曲がりにくく、安定した軌道に
安定したフォームを身につける
- 無理のない重さのボールを選ぶ
- 下半身を安定させ、狙いから目を離さない
- 毎回同じリズムで投げる
ストライクを狙うポイント
- ポケットを狙う：右利きは1番と3番の間、左利きは1番と2番の間
- 立ち位置の微調整（アジャスト）：曲がりが足りない・多い時は位置を調整する
初心者が意識すべき3つのポイント
① スペアを取る
② 安定したフォーム
③ 狙いを明確にする
この3つを意識するだけで、スコアが安定し100点を超えやすくなります。
まとめ
今回は、ボーリングのスコア計算方法をわかりやすく解説し、最高点・平均スコア・上達のコツを紹介しました。
スコアの仕組みを理解すると、1投ごとの意味がわかり、プレーが一段と楽しくなります。
次にボーリングをするときは、スコア表を見ながら「どの投球がどんな点に影響しているのか」を意識してみてください。
計算方法を知ることで、ボーリングは“ただのレジャー”から“奥深い戦略スポーツ”へ変わります。
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